姜参筋方(强身健体之一方)

现代人饮食不节，精神散漫，尤其是春节，朋友聚会，总喜欢多吃点。平时大家都在忙工作，学习，照顾宝宝，琐碎的家庭。我们和自己独处的时候没有那么多。慢慢的，我们身体的能量不足，就会出现很多亚健康的状态。总之，平时和节假日都得不到很好的休息。

身体存在于日常生活中。有一个简单的保养身体的方法，就是三焦，可以大致判断出你身体的哪个部位出现了一些症状。三焦的划分有很多不同的方法。就位置而言，中焦在胸膈与肚脐之间，下焦在肚脐之下，上焦主要在心肺。

1.下焦

泌尿生殖系统与肝、肾、骨髓、深气血的循环密切相关。

下焦的问题可以表现为:精力不足、注意力差、记忆力下降、情绪不稳定、恐惧、性功能障碍、哮喘、腰酸、大便软或稀、儿童期哮喘、尿床、早产儿、体虚、脚冷。

2.中等焦距

属于消化系统，中焦的问题主要表现在大便不正常，呼吸沉重，口腔溃疡，牙龈问题，痤疮，慢性皮肤病，虚弱，消瘦或肥胖，肌肉缺乏，脂肪过多和血脂过高。

专注

呼吸系统表现在肺、鼻、体表、皮肤、出汗等。一般表现为异常出汗、反复感冒、恶风、怕冷、经常打喷嚏、皮肤和鼻子过敏。

在快节奏的现代生活中，或多或少会涉及到一些三焦的问题，那么我该如何调理呢？可能很多人不相信靠自己的努力就能调理好，身体有问题的时候总幻想遇到个神医，看看就好了。

强身健体的之一剂良方

第1条和第2条对保护中可乐特别重要，不管是什么病。

1.不要吃冷的东西(冰淇淋，冰啤酒，冷酸奶)，也不可取空喝大量果汁，吃水果。

目的是保护中焦脾胃，增强免疫力，改善肤质。

2.饮食清淡，少吃辛辣、油腻、烧烤、烟酒，晚餐适量，谨慎吃奶。

春节假期，走亲访友总爱带点礼物，最常见的就是牛奶。各种牛奶让人眼花缭乱，但牛奶需要仔细吃。中午安排不了饭，大部分时候只能安排在晚上。晚餐吃得太多不利于消化。

3.每天泡脚10-15分钟(泡到身体暖和就行，更好不出汗)，每天散步40-60分钟，或者慢跑15-20分钟。

与家人一起散步，而不是坐在一起打牌，这实际上是一种相当好的方式。或者以不出汗为目的每天慢跑，也能达到疏通气血经络的效果。

4.22点前睡觉。睡前1小时不要看电视、电脑、打 *** 、玩游戏。

尽量早睡，晚上11点阳气就长了，更难入睡。经常熬夜会导致失眠。晚上更好10点前睡觉，阳气萌动时11点处于深度睡眠状态，有利于能量补充。

睡前一小时，不看电视，不做消耗太多精力的事情。我们从早上起来就一直在耗散能量，晚上就需要关掉它。

5.练习太极、五禽戏、传统武术、瑜伽、站桩等。

选择一种喜欢的运动方式，帮助我们关注自己的身体感受，照顾好自己的身体。

现代生活中提倡的运动方式，是建立在人体在中低焦能量良好的情况下才能运动的基础上的。而现代人的中下层注意力普遍不足，仅仅做这种“开放式”为主的现代运动是不够的。所以推荐这些传统的运动，不仅能让身体更顺畅，还能带回能量，让心灵平静。

***

有些书把它翻译成冥想。安静地坐着其实是一种恢复精力的方式，只不过比睡觉方便。忙的时候可以留出10 -20分钟安静地坐着，这是一种高效的休息方式。有专门的书籍介绍冥想的方法，但最重要的一点是保持整个脊椎挺直。注意呼吸。可以盘腿坐。如果没有坐直，可以用毛巾垫高臀部。

7.多接触大自然、土地、植物和清新空的空气，尽量减少看电视、电脑、玩游戏的时间。

它是人性的产物，人性是人类的家园。要经常回到人类的怀抱，看看大自然的植物，闻闻花香，听听鸟鸣。

孩子用手玩泥巴3个小时，这是关系到他们整个心灵的学习。所以尽量给孩子提供真实的东西。而且以后让孩子用自己的方式去玩，有助于建立他们对世界的独特感受和认知。这对孩子的身心健康非常重要。

8.不要看恐怖片和类似的留言。

在假期里，好好照顾自己是一种非常健康的生活方式。尽量选择一些增加身体能量的生活方式。减少能量减少的生活方式。

增加能量的方法有:

放松，户外运动，接触自然，温暖食物，友好，安静，早睡冥想。

降低能耗的方法有:

电视， *** ，游戏，熬夜，暴饮暴食，吃凉，学习太多，用手机太多。

我是小平，药剂师，5岁双胞胎的妈妈。我对更多的健康科学感兴趣。请点击右上角关注。谢谢你。你的赞、评论、转发是支持我继续前行的动力。

\