首先阴影是怎么产生的呢，由于某种事物，某种关系，某种事情，某种意外......等等都能让人产生不可以描述的阴影。走不出阴影的人就会产生恐惧，严重者会发展成为抑郁，那如何走出阴影呢？
从表面上来看，抑郁似乎是一种如此普遍和衰弱的内在强制力，以至于好像我们用任何方法都无法走出抑郁的阴影。那么，人们如何能为他们似乎明显所无法控制的处境而负责呢？又使用哪些方法才能消除抑郁症呢？
首先要意识到，即使当你处于抑郁症这样强有力限制的痛苦中时，你仍然能够改变。
同样，当你感到特别的抑郁时，你可以选择向抑郁屈服，让它剥夺你有意义和有作为的生活愿望，或者你也可以选择战胜抑郁。你用什么武器来打败这个来自你自身的敌人呢？你具有思想的力量，能够进行批判的思考，清楚地推理以及自由的选择。这也正是对人的行为进行解释的非常直接和容易使人误解的方法。顺应不良的行为和神经过敏的情感，都是基于不合逻辑和自我毁灭的信仰的基础之上的，通过改变你思考的方式，可以把行为和情感转变到积极的方面来。实际上，所有严重的情绪疾病和神经过敏的行为都是“不良的思考”的结果。不明晰、不合逻辑和方向错误的思考会产生心理疾病，通过清除不恰当的思考模式，这些心理疾病可以得到缓解和减轻。艾利斯通过研究发现，个人通过选择他们的思考方式，可以改变思考的模式。以前学者们认为，人们的思考或是被内在的心理驱动力所“推动”，或是被外部的力量所“拉动”。但是如果人们能够控制他们的思考，也就能够控制他们如何感觉和如何行动。
想要走出阴影，就必须要努力克服！
我在大学期间，非常非常酷爱打篮球，对篮球 真的就是痴迷，因为在高中的时候看到别人在场上挥洒汗水和努力拼搏的时候我就很向往，到了大学通过自己努力，每天训练，练习投篮，练习球性，基本功。可是上天似乎不太喜欢让我打篮球。在大三的时候，我严重崴脚了，医生说恢复的好的话，还可以继续打，如果恢复的不好，你只能看人家打篮球了。当时真的晴天霹雳。上帝关上了门又给你打开了一扇窗，幸运的是我的脚踝回去复查的时候，医生很高兴的出来和我说，你又继续可以打篮球了。医生对我说：小伙子你很幸运，我也很喜欢篮球，可是身上这副白大褂是我的职责，年轻人继续冲吧！当时激动的抱了医生。
开学后，我又重新站在了篮球场上，但是每一次上篮我都对脚要落地的时候留有余力，导致上篮的时候手部缺少力量。落地那一瞬间已经成为了我的阴影。在哪个一个学期里我都没办法走出阴影，甚至自己的打法都开始偏向于投篮，每当有人扑过来我就很慌！生怕脚下咔擦一声。后来女朋友心疼我，给我买了护踝，护踝很好用的，不充血，保护性好，灵活性强，还是LP的美国专业护踝护具！
是她鼓励我，支持我。每天陪我去练球，甚至在我投篮的时候，或者上篮的时候当我的防守队员，几次都把她撞飞，她都一句怨言没有。最后在她的陪伴下，我走出了我的阴影。
最后年轻人，阴影不可怕，可怕的是我们不敢用于面对阴影，不敢挑战阴影。勇于向前就是对阴影最有力的回击！
