赛季开始的时候，大部分球员是不会主动去增加肌肉和体重的，这样会增加伤病的概率、还会影响投篮记忆。休赛期才是所有NBA球员增肌塑形最佳时期。
我们会发现很多NBA球员新赛季开始他们的体型跟上个赛季变化非常大，一个夏天就变化如此之大，国内球员真是可望不可即，那么理性分析国内球员为什么增肌塑形难
国内的球员为什么增肌困难，这也不能全怪球员。当然不自律是球员自身的问题，但是体制才是最大的问体。现在球队也会像单位一样，大家都是员工，像一些地位比较高的球员还好，比如一些不出名的球员，球队老板、领导叫你去吃饭你总得去吧，叫你去唱歌喝酒你总得去吧。还有就是中国文化就喜欢聚餐，过节要吃饭、过生日要吃饭，别人请客你总得回请吧，并且中国人请吃饭讲排场，要吃大鱼大肉要喝高档酒，这些吃喝玩乐的东西都会影响自己的身体机能（请客吃饭总不能请吃三文鱼、鸡胸脯、西兰花吧）。以前看过一篇关于球队食堂的报道，号称CBA中伙食最好的新疆队食，看起来都是家常菜，而且重油重盐，球员吃这些虽然能提供足够的热量，但对于肌肉的生长是没有帮助的。
健身的人都知道，增肌是个很艰难漫长的过程，比减脂更难。通常国内比较专业的健身爱好者都是花了好几年时间的刻苦训练、营养饮食才能练就了一身腱子肉。而NBA球员要增肌更是难上加难，因为他们要保持身体的协调性和柔韧性，又要增强力量又要兼顾速度和体力，他们不仅要练大器械，还要训练小肌肉群，还要练有氧。NBA球员为什么增肌这么快，一方面的自律，另外就是他们有大把的金钱请训练师营养师，他们会有一套系统的训练方式，从饮食到睡眠，每一项流程都十分清晰。他们会严格按照计划执行，健身是不能间断的，如果间断就会打乱饮食和肌肉训练的规律。
还有就是老生常谈的自律问题，周琦都去买过煎饼果子，更不用说一些角色球员了，而且CBA大部分球员的工资并不足以支持他请私人训练师营养师帮助他提高，CBA球员大多都是集体训练，没有条件的球员也没有人会为他们私人订制专门的训练计划，美国的训练师营养师都是很贵的，他们在帮助球员训练期间有时候会同吃同住，所以费用可想而知。最后谈人种问题，我们的爆发力和耐力的确要逊于黑人，但黄种人的力量和敏捷是不弱的，况且国足那些白花花的大肚腩不能拿人种来作为理由吧。
举个例子，下面2个球员上图到下图的蜕变只花了一个半月时间。这些都可以说明黄种人的身体素质是可以练出来的，刘翔、苏炳添、李娜、林丹等人都是所有运动员的榜样。
NBA于1946年成立至今有72年的历史，一直发展到今天体制非常健全，球员之间的竞争非常大，每年都会有大批量的球员被淘汰，所以他们不努力就会消失在这个联盟，大部分球员都会花大量的资金请专业的营养师和训练师来帮助自己提升。
下面都是NBA球员的增肌变化
