除了打篮球还有什么运动可以提高弹跳能力?

假如你现在还是21岁的我建议你还不是去学哇跳,尽管效果出现的还满快。大概1个月就有点明显的,3个月就有大点的进步,但是小腿的肌肉会硬化不会长高。还是跳绳,进展也不慢.不过需要更多点耐心,我就是学跳绳的。

摸高,跳高,跳远,排球,跳绳等

背手下蹲跳台阶，随便找个公园或者在自己家楼道就可以，只要你家邻居不介意。

没早半小时，不行你找我！呵呵

负重

蛙跳效果不错,但是伤膝盖啊