问烂的问题了~~~我一般是这样做的：
1.先要把上篮练好，单手托球手臂也要伸直，球感一定要好，因为好的球感可以稍微弥补一下弹跳的不足
2.打球的时候练习摸篮板，先练每组连跳10下吧，次次都要摸到哦~~休息1-3分钟练下一组~~~直到你撑不住~~~练一段时间后可以往上加，再往后就可以把目标定在篮筐上了~~~
3.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 ，脚尖抬到最高点， 再慢慢放下，不断炼直到你坚持不住~~
总而言之~~毅力是最重要的，不坚持，无收获~~~
最普通的方法跳绳，坚持每天跳，还有练蛙跳…总之方法很多，贵在坚持！
排球厉害吗，都出国了
每天练习摸篮板
