今年5月22日,甘肃白银黄河石林百公里越野赛中在海拔赛段20公里至31公里处遭遇极端天气，局地出现冰雹、冻雨、大风等灾害性天气，气温骤降，参赛选手出现了身体不适、失温等等情况，部分参赛人员失联，比赛停止。当地马上组织多方力量搜救失联人员，最终21名参赛选手遇难。

那么什么是失温？是不是只有冬天才会出现？都有哪些表现？怎么预防，下面为大家一一整理出来。

一、什么是失温？

失温就是身体产生的热能比流失还慢，身体为了自救，肌肉会颤抖产生热能，然后颤抖会越来越激烈，接着就会停下来，但这不是不冷了，而是感觉神经麻痹，进入二级失温状态，死亡风险可是将近百分百的。

二、失温只会在冬天出现吗？

失温并不意味着只有在寒冷天气里出现，0-10摄氏度是失温症的高发区间，失温症与周围环境温度息息相关。即使是夏季，由于马拉松运动会造成人体流汗湿度加大，再遇上风大雨大，与身体形成对流，加速带走热量，就易出现体温迅速降低，造成失温现象。

1）：轻度失温时（体温35-36℃）：意识清醒，发抖，

2）：中度失温时（体温33-35℃）：意识不清，停止发抖

3）：重度失温时（体温33℃以下）：失去意识，停止发抖，

4）：无生命体征。

1、确保救援者的安全，不要增加失温的人数，不要让自己也成为失温的病患。

2、在野外徒步时，要调整好步伐，避免出汗。

3、寻找遮蔽，脱离湿冷的环境、移至温暖处。除去潮湿的衣服、换上干燥的衣服

4、穿防风透气的服装（冲锋衣）或保温毯，携带足够的食物，随时进食高热量碳水化合物

5、适时给予补充食物及饮水，提供身体能量来维持颤抖反应！防止脱水

6、意识清醒且不会呕吐的病人可以给予温暖的饮料：温红糖水及姜汤。

7、不喝酒，保持手脚干燥。

8、尽快下撤、求救。

专家提醒：如果在户外运动中，发现自己身体出现了寒颤，不受控制的颤抖等症状，这些都是失温的表现，就要引起重视了！