团队游戏
1.数数抱团
具体内容:根据人数在底线站一排,沿着半场跑步,当教练喊出数字,相应的学生聚集在一起。
要点目的:注意空间距离,前后间距;锻炼团队合作意识。
2.托运工
具体内容:分成相同的两人一小组,从底线出发,两个人背对背夹住一个球或面对面夹住一个球,行进到中线。
要点目的:身体接触球,动作协调配合;团队合作精神。
3.三字棋
具体内容:在中线用锥桶摆放九宫格,分成两组学员,每组学员有不同颜色标志物碗。哪组学员最先在九宫格组成连着的三个标志就算获胜!
要点目的:快速反应能力,每组学员之间的衔接;团队合作意识和竞争意识。
4.建城堡
具体内容:学员分成人数相同的小组,从底线出发拖球到中线,另外一个手拿着标志物,在中线摆成教练要求的形状。
要点目的:低重心、抬头、手要一直触球 、手指手腕发力;锻炼球性,培养空间感觉。
5.手推车
具体内容:分成两个人一组,从底线出发 第二个人抓住撑在地上的第一个人的脚 第一个人用手前进到中线,然后交换在回来。
要点目的:抓紧脚腕,配合发力,协调前进;团队配合默契。
6.捕鱼
具体内容:在半场范围内,有两个学员手拉球充当渔网,其他学员是鱼,不能出界 当渔网去网鱼,当网碰到鱼的时候被碰到的鱼加入到网之中,继续抓。
要点目的:手拉手前进,要求注意协调配合,统一加速减速;锻炼配合意识,培养兴趣。
7.解绳子
具体内容:学员以教练为中心为一个圈 ,教练指定不同学员手拉手,形成错综复杂的形状 ,然后学员手不能松开,需要通过转换解开。
要点目的:必须交错开每一个学员;培养空间距离和团队合作精神。
8.挂钩
具体内容:分成几个人数相同的小组,站在底线第一个人跑到中线站好,原地击掌 第二个人出发,两个人手肘相勾,再跑回来勾第三个人,依此继续。
要点目的:把握距离,控制节奏,每组学员相互间要协调配合;团队合作精神。
纪律游戏
1.木头人
具体内容:所有学员在底线站好,跟着教练的动作,吹哨以后不允许动,保持一
段时间。
要点目的:必须按着教练要求,两脚并拢 身体直立,两手放身体两侧;培养纪律意识 增强控制能力。
2.反方向
具体内容:学员站成一排,根据教练的口令作出相反的动作 (说向左,所有学员向右转)。
要点目的:队伍必须站齐,学员注意力集中,锻炼快速反应能力,统一行动能力。
3.小队长
具体内容:根据教练训练的内容,哪个学员表现最好,就可以活获得小队长的荣誉。
要点目的:听话表现好的学员,积极性高的学员;激励学员,给予孩子荣誉感。
4.开会议
具体内容:在上课之前或上课中,学员注意力不集中,上课散漫的情况下,教练集合学员坐在原地集体开会,教练提出对上课的要求。
要点目的:集体性和要求性;保持上课的纪律性以及训练的强度。
5.报数比赛
具体内容:分成相同人数的两组,面对面站,两组同时开始报号,教练规定报号数字,哪组先报完先获胜。
要点目的:快速反应能力,团队配合;锻炼学集体意识。
6.萝卜蹲
具体内容 :分成几组,每组对应一个萝卜的颜色,说到哪个颜色,哪个颜色的萝卜做蹲起。
要点目的:反应要快,蹲起要快;锻炼身体协调能力。
7.转身模仿
具体内容:教练背对学员站在三分线弧顶, 学员站在底线,教练和学员同时前进。当教练转身学员,学员不能动,做出教练指定的动作。
要点目的:指定动作可以是三威胁、拉韧动作、防守动作;培养训练意识。
8.运球游戏
五毛一块
具体内容:所有学员沿着半场运球每个学员有着教练规定的钱数(规定都是五毛)教练喊出两块,相应的学员运球凑到一起。
目的要求:运球、屈膝、沉臀、立腰、抬头,运球速度要快,运球技术的提高。
9.雷区阵
具体内容:在规定区域内,教练随机摆放标志物。学员从底线出发运球绕过标志物到中线。
要求目的 :运球、屈膝、沉臀、立腰、抬头,运球速度要快;提升运球技术。
10.运球接龙
具体内容:学员分成人数相同的小组,从底线出发运球到中线返回和下一个人击掌接力依次进行。
要求目的:运球、屈膝、沉臀、立腰、抬头,运球速度要快 ,球技术的提高;熟悉球性。
11.节奏运球
具体内容 :学员根据教练的哨音和击掌的次数运球,也可以跟着教练的节奏运球。
要求目的:运球、屈膝、沉臀、立腰、抬头,运球速度要快;提高运球技术和能力。
12.抢椅子
具体内容:学员沿着半场行进间运球 ,教练把标志物扔出,学员运球去抢标志物 。
要求目的:运球、屈膝、沉臀、立腰、抬头,运球速度要快;提高运球技术和能力。
13.区域竞赛
具体内容:学员在规定区域内运球,互相争抢拍打区域内其他学员的球,拍打出界就站回底线,最后留在中间的学员获胜。
要求目的:运球、屈膝、沉臀、立腰、抬头,运球速度要快;提高运球技术和能力,增强竞争意识。
14.老鹰抓小鸡
具体内容:学员沿着三分线底线行进间运球每个学员当小鸡,教练当老鹰,在沿线运球途中,教练会抢断学员运球,失误学员排队尾继续。
要求目的:运球、屈膝、沉臀、立腰、抬头,运球速度要快,提高运球技术和能力,增强竞争意识。
15.老鼠偷油
具体内容:教练当猫,在规定区域摆放标志物,猫不能出规定区域,学员老鼠可以随意穿越规定区域,老鼠运球偷猫的标志物。
要求目的:抬头,运球速度要快;提高运球技术和能力,提高反应能力。
16.穿越火线
具体内容:教练摆放标志物可以是一字、之字,结合绳梯、场地器材,组成运球闯关游戏。
要求目的:运球、屈膝、沉臀、立腰、抬头;提高运球技术和能力。
17.老狼几点了
具体内容:教练背对学员站在三分线弧顶,学员站在底线,教练和学员同时前进。学员问老狼几点了,当教练喊12点的时候就会转身去抓学员,学员运球回底线就安全了。
目的要求:抬头,运球速度要快;提高运球技术和能力,增强反应能力。
体能游戏
1.沿线抓人
具体内容:所有学员沿着半场的线跑(边线、底线、三分线罚篮线、中线)找个同学沿着线抓人。
要求目的:必须沿着线,不能垮线;快速反应能力,直线加速减速。
2.抢车位
具体内容:所有学员为一个圈,教练在圈外跑一圈摸到一个学员,学员起来和教练一起在圈外跑,去抢刚才学员的位置,没有抢到位置的一个人继续摸下一个人。
要求目的:沿着圈外逆时针跑,不能进圈里;快速反应能力和体能。
3.奔跑吧
具体内容:教练将篮球扔出去,学员将球运球,拖球或者蹲着、跑着、跳着回来。
要求目的:必须沿着直线跑,抬头看前后左右的人;综合能力。
4.橄榄球
具体内容:教练规定个小区域,两组学员比赛通过传球跑动将球放到该区域算获胜。
要求目的:可以跑着球跑,但不能超过五步,必须传球到每个人才能进攻;综合能力。
5.看谁反应快
具体内容:学员在罚篮线背对背坐好,面向底线的学员为奇数,面向中线的学员为偶数。教练喊数,喊道数的起立去抓没被喊道的。
要求目的:必须跑直线;快速反应能力和应变能力。
6.蚂蚁搬家
具体内容:学员身体朝上手脚都撑在地上,把篮球放在肚子上往前走或者身体朝下撑地,把球夹在两腿之间爬行。
要求目的:球不能落地 ;增强身体协调性。
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