“大米就是现代人饮食当中的毒药，吃米饭就等于服毒！”

“想要排毒，不要吃任何固体食物，每天喝8杯蔬果汁，连喝5天-7天，慢性病就可以治好，连喝10天，连癌症都可以治好！”

……

这是崇尚自然疗法的“养生大师”林海峰的经典言论，鼓吹断食排毒法，获得了众多的拥戴者，如果不是一场意外，他可能直到今天还是一名网络红人。

2019年，林海峰疑似食物中毒在云南意外离世，出事前几天，他吃了一包过期的红枣，然后感觉“全身僵硬”，通过催吐之后，才感觉好了一些。没想到几天后，他吃过晚饭突然倒地不起，送到医院后失去了生命的迹象。

林海峰的一个朋友十分惋惜：“他自己是做自然医疗的，可能认为自己能够排出来，就没有去医院。”

图源：健康时报

养生专家51岁意外离世，让人觉得意外和惋惜。养生是现在很多人都喜欢的一种生活方式，但是很多人却陷入盲目养生的误区当中，我们应该反思。

一、养生有用，但是普通人真的不需要排毒

养生这个话题老生常谈，但又有多少人真的知道什么是养生？即使是现在网络资讯发达，科普知识覆盖面广，却仍有人相信“不吃晚饭能减肥”“早上一杯绿豆水能治病”。

盲目养生从另一面反映了中国人科学素养并不高。根据中国科协的一次公民科学素质调查，发现：中国具备科学素质的公民仅为6.2%，其中有19个省甚至不到5%，这说明中国每天几千万人都在“假装养生”。

不少自称养生大师的专家都会强调身体“毒素”。北京协和医院内分泌科伍学焱教授提醒：所谓“排毒”只是一个营销概念，在医学理论根本没有“排毒”一说。人体的“废弃物”并不需要借助外力，借助本身一套有效的排泄系统就可以排出体外。例如呼吸系统，吸入氧气，排放二氧化碳，身体内不会存储有毒气体。

下面小艾就给大家盘点一下，那些常见的“错误养生”方式。

二、这几种错误的养生，不要也罢

1、断食能排毒，限制饮食能长寿？

真相：断食不能排毒，有生命危险

中国中医研究院西苑医院张国玺教授辟谣，所谓的断食疗法，以不吃五谷达到养生目的，根本没有得到有效的科学实验证实，盲目断食反而对身体有害。上世纪90年代，著名的辟谷倡导者艾伦就参与了一次实验，他声称自己可坚持辟谷一周，但在48小时后，他就出现血压升高和脱水，第4天有瞳孔放大迹象，最后只能终止试验。

2、清宿便排毒？

真相：宿便根本不存在，盲吃泻药伤身体

人民常常把身体内隔了一个晚上的大便叫做宿便，但是吉林省人民医院消化内科吴昊医师解释，宿便并不存在于医学概念上，它不过是将中西医的概念模糊化了。而且宿便是一种再不过正常的生理现象，只要吃进嘴里的食物，从食管到胃，最终排出体外，怎么也需要24小时。

残留在肠道粪渣主要成分就是水、纤维、脂肪等，虽然也含有一些细菌，但并不会对人体产生毒性，即使是长期便秘的人，也只是水分被吸收，粪渣变硬，但都不会引起全身损伤。

相反，若是盲目服用所谓“排毒”产品，导致水和电解质紊乱、营养失衡，扰乱肠道的正常功能，容易出现肠道菌群紊乱、肠壁神经细胞减少，很可能造成泻药依赖性便秘，甚至癌变。

3、清洗肠道能排毒？

真相：肠子不需要洗澡，肠疗有风险

肠疗是现在很火的一种养生方式，利用科技工具给结肠灌存药物或者水进行清洗，北京中医医院消化科翟兴红主任介绍，正常情况下，大肠是不需要清洗的，人的肠道本身就具备排泄功能。盲目前往非医疗机构进行肠疗，很可能因消毒不规范导致肠道感染，或是感染传染性疾病。若是操作不当，还可能出现肠道出血、肠穿孔甚至破裂威胁生命。

4、淋巴按摩能排毒？

真相：淋巴根本不需要按摩，可能事与愿违

上海中医药大学附属曙光医院中医外科刘晓鸫主任介绍，淋巴很强大，是人体最小的白细胞，对外可以抵抗外来病毒、细菌侵害；对内可以监控体内癌细胞的恶变。它就像一个人体“防火墙”，一旦身体遭到外界侵袭，就会快速反应，在这个过程，淋巴结就会增生肿大。所以淋巴结并不需要特别按摩，就可以发挥免疫功能。

若是炎症性的淋巴结肿大，通过按摩非但不会消肿，反而可能会使炎症扩散。最坏的情况是，若患者为淋巴瘤或是转移性淋巴癌，通过按摩，还可能导致癌细胞脱落，使疾病进一步恶化。