有人说，相比往年，今年仿佛只有三个季节：春季、夏季和冬季；还有南方的网友感慨，今年10月，要么热得像9月，要么冷得像11月，反正不像10月……
微博上相继出现“今冬北方或出现极端天气”“北京可能提前入冬”等话题。不少人疑惑：今年冬天真的会更冷吗？
《生命时报》采访专家，告诉你影响着气候的“拉尼娜”是什么，并教你如何在低温天气正确保暖。
受访专家
北京医院耳鼻喉科主任医师 宋海涛
中国康复医学会创伤康复专业委员会委员 徐延彬
解放军总医院海南医院内分泌科主任 杨国庆
2021年将是“双拉尼娜年”
国家气候中心10月22日消息称，今年7月以来，赤道中东太平洋海温持续下降，预计10月进入拉尼娜状态，并于冬季形成一次弱到中等强度的拉尼娜事件。
而早些时候，世界气象组织（WMO）发布的厄尔尼诺/拉尼娜事件通报也指出，一次较弱的拉尼娜事件可能在2021年晚些时候开始形成，并连续延续到第二年。
鉴于2020~2021年秋冬季曾出现拉尼娜事件，2021年将是“双拉尼娜年”。
通常而言，受拉尼娜影响的冬季，北半球极端冷事件发生频率增加，我国中东部大部地区气温偏低的概率比较高。
拉尼娜是西班牙语La Niña的音译，这个词的原意是“小女孩”，是一种与厄尔尼诺（“小男孩”）相对应的海洋大气现象，也称为“反厄尔尼诺”或“冷事件”。
它是指赤道中、东太平洋海表温度异常出现大范围偏冷、且强度和持续时间达到一定条件的冷水现象。
拉尼娜的气候影响与厄尔尼诺大致相反，其强度和影响程度不如厄尔尼诺，它们都会引起全球气候异常，还可能会给全球许多地区带来灾害。
厄尔尼诺（上）和拉尼娜（下）盛期示意图
1950年以来，全球共发生了16次拉尼娜事件。继上一次拉尼娜事件结束后（2020年8月至2021年3月），今冬将再次形成拉尼娜事件，即连续两年冬季发生“双峰型拉尼娜”。
对我国气候的影响，可以从气温和降水两个方面来看：
- 在多数拉尼娜事件达到盛期的冬季，影响我国的冷空气活动比常年更加频繁，且强度偏强，我国中东部大部地区气温较常年同期偏低的概率较大；
- 而热带和副热带地区由于受到拉尼娜事件的影响，会导致我国南方地区的水汽条件会较常年同期明显偏差，不利于形成降水。
拉尼娜会让今冬更冷吗？
通过分析1951年以来历史上15次拉尼娜事件发现，有10个拉尼娜年我国冬季气温偏低，5个拉尼娜年我国冬季气温偏高。
不是每个拉尼娜年的冬季平均气温都偏低；出现拉尼娜事件以后，我国冬季偏冷的概率确实更大一些，约是偏暖概率的两倍。
气温偏冷不等于冷冬。“偏冷”“偏暖”只是相较于平均状况而言，而“冷冬”“暖冬”则不同，是有严格标准的。
根据国家气候中心制定并于2008年正式颁布实施的《暖冬等级》国家标准和于2017年5月发布的《冷冬等级》国家标准，判定冷暖冬的基本要素为冬季（12月至次年2月）三个月的平均气温，在空间上分为单站、区域、全国三个范围等级。
身体6个部位要重点保暖
不管今年是冷冬还是暖冬，在低温环境下，身体的“薄弱”部位如果受寒，则整个人更易感到冷，以下部位需要重点保暖。
头部
头部是最不善于留住热量的部位之一，气温在4℃左右时，人体约一半的热量从头部散发；零下10℃左右时，会有３/4的热量从头部“跑掉”。
高血压、高血脂等慢性病患者，头部受寒血管收缩，易引起血压飙升而发生脑卒中。
颈部
脖子受凉，颈椎病、咽炎就会接踵而来，冷天脖子僵硬，往往就是脖子受寒的表现。
后背
中医认为，背部内连脏腑，外络肢节，把阳气输送到身体各部位。如果背部受寒，抵御寒气的能力会大大下降。
肚脐
肚脐受凉，易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
膝关节
膝关节没有丰厚的脂肪和肌肉保护，血液供应较少，对温度和湿度都非常敏感，受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等问题。
双脚
双脚离心脏最远，血液流经的“路程”最长，热量也往往供应不足，长时间受凉，不但容易长冻疮，还可能引发感冒等问题。
提前学一套“保暖法则”
想要在低温天御寒保暖，只是穿厚衣服可能还不够，做好下面4件事，帮你过个温暖的秋冬。
1吃温热食物
天冷时，还可以通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。
钙不足，脂肪合成会增加，产热能力下降，也会妨碍抗寒能力。吃一些钙含量高的乳制品，如热牛奶、酸奶以及奶酪，对暖身有所帮助。
2坚持运动
经常锻炼身体，可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。
冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。
3选对衣物
紧身衣物会导致肢体末端血液循环不畅，引发手脚冰凉，人只会更冷。应选择宽松、舒适的衣物，外套最好过腰过腹。
- 出门戴顶帽子，最好能遮住额头，风大可以选择防风的皮帽。
- 戴围巾或穿件高领衫，不要让脖颈后面暴露在外。
- 穿个背心或马甲，有助缓解后背发凉的情况。
- 避免穿低腰裤，外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。
进出室内、外，注意及时增减衣物，让体感温度基本保持恒定，尽量减少温差的刺激。
4睡前泡泡脚
晚上7~9点，用40℃左右的水，浸泡双脚15~20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。
需要提醒的是，糖尿病患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者、心血管疾病患者、儿童等人群不宜泡脚。▲
本期编辑：王晓晴
版权声明：本文为《生命时报》原创，未经授权谢绝转载。
