导语：我们都知道篮球运动员都拥有着十分完美的身材和爆发力十足的肌肉美感。但是要想练成他们的身材，也是需要长期的努力。篮球运动员也是需要大量的体能训练来维持自身肌肉爆发力，大家都羡慕这些人的完美身材，下面我就来介绍一下这些篮球运动员需要训练的方面和相对应的最常见的体能训练方式。
篮球运动员需要训练的方面1、耐力
首先，对于篮球运动员来说，一场篮球比赛cba至少要40分钟，nba甚至要48分钟。所以在高强度消耗的情况下，想要完成一场比赛必须要有足够的耐力。因此很多人都要有长时间的体能训练，篮球运动员常见的体能训练就有，半场侧身长跑、不同姿势与方向的启动以及10米转身追逐跑（莱格尔跑）等项目。
2、速度
其次，速度是当代篮球运动员最需要的素质，因为不管是现在比赛所需要的快攻和回防对于速度的要求都是极高的。其实本质上对速度的要求，就是对肌肉爆发力的要求，短跑运动员有类似方面。常见的训练方式有负重蹲起训练抓举训练，往返跑训练等等。
3、核心力量
最后是对于核心力量的要求，核心力量的本质就是腰腹肌肉群的力量，因为不论是想要在空中投更远更高篮，还是想维持自身在空中的稳定性。所以就要我们锻炼腰腹肌肉群的力量，这类运动就有很多了，常见的就是库克式提髋、双腿臀桥以及双肘四点支撑伸髋。
篮球运动员的体能训练方式下面我来介绍一些篮球运动员体能训练的方式，这些方式对于我们平常人的健身减脂来说也是大有裨益的。
1、莱格尔跑
莱格尔跑又称莱格尔测试，是在国际上检测篮球裁判员体能方面的测试。现在这项运动已经被许多的大学引进，用来检测大学生的体能。
动作要领：跟随音乐节奏，每次听到“嘟”的一声就转换方向，循环往复，注意每次折返的标准是至少有一只脚踏线。男生20米，女生18米，训练到30圈之后，如果体能跟不上就可以减小跑步范围。
2、弹力带深蹲开合跳
这个动作是专用来训练腿部和臀部肌肉群的，它比平常的深蹲跳多了一根弹力带，因此要比一般的深蹲跳难度要高上许多。
动作要领：首先，自然站立之后将弹力带束缚在小腿处，重心向后屈膝下蹲，双腿分开。然后向上跳起身，等身体站稳后，再次屈膝下蹲，做动作过程中要尽量保持背部挺直，膝盖与脚尖同方向。
结语：我们锻炼的目标是要强身健体，同时完美塑造自己的身型。所以我们不需要篮球运动员那样训练难度那么高，只需要适合自身即可。然后在尽量完成动作标准的前提下去锻炼以上提到的动作，如果动作不标准，那就很容易发生肌肉损害。
