1)技术动作随着身体的生长发育,身体素质的发展不断完善提高,技术动作有着明显的年龄特征。
一个游泳运动员,从学会游泳到运动成绩的高峰,大约需要十几年的时间针对最终目标,技术训练应该按照年龄,有步骤地完成。其中7~10岁是进行技术训练的黄金时期。因为这一年龄阶段处于两个发育高峰的中间,力量、耐力等素质并不是发展的敏感期。只是与技术有关的神经系统的发育,躯干和关节的柔韧性,动作速度,动作频率处于最佳的发展时期。因此,应该依据儿童生长发育特点、智力发展水平、游泳技能形成的规律进行技术训练。不同的年龄阶段,应有不同的技术教学训练目标与重点。
技术训练的第一步,首要是建立正确的动作概念。不仅要在身体姿势、身体位置,身体的流线型、水下的划水路线、手腿配合、手腿呼吸的配合时机等方面符合规范要求,还要学习使用核心力量和掌握侧向打腿技巧。
第二步,为了参加比赛,要学习比赛的实用技术,采用减少游进阻力、培养水感的方式提高游泳成绩。要注意游进的直线性;动作连惯性、节奏感;划水加速动作的规范方面狠下功夫。掌握合理、准确的用力方式,重点是手腿配台的借力与合力。
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(2)各年级的基本技术训练目标。
1 一年级(技术教学训练阶段第一年)技术教学任务:明确身体姿势的基本概念。
身体的平衡,呼吸时身体起伏小。
身体平直,流线型好。
头部的动作稳定,减少身体起伏和扭动。
2 二年级(技术教学训练阶段第二年)技术教学任务:在游进中维持身体平衡,保持直线型和流线型。
长轴泳式(爬泳、仰泳),呼吸动作随身体的转动完成,转动时身体成直线。
短轴泳式(蝶泳、蛙泳),呼吸时头、颈、背呈直线,呼吸时失去的身体平衡要尽快恢复。
学习手、腿动作协同发力的技巧,掌握正确的动作节奏。
3 三、四年级(技术教学训练阶段第三、四年)技术教学任务:在技术动作细节上符合规范要求。
在游进中把核心力量的使用,合力、借力、力的传导、划水加速度的概念融入每一个技术动作中,动作节奏要正确。
掌握正确的水下划水技术和技巧,划水加速度的路线要长。