【教你打球第92期】
防守是篮球场是一项很重要的技术环节,今天我就给兄弟们支支招儿。教大家几个练习,迅速提升你的防守:
一、滑步防守:最基础的防守脚步,压低重心张开双手,左脚向左移动时右脚蹬地滑动,反之亦然。这个姿势需要你上体稍微前倾,抬头目视对手,双臂随着进攻者的动作来回摆动干扰。
这个动作的核心是盯住对方的腰部。
可以先从无球练习开始,大致明白防守步伐后就可以开始让进攻者运球练习防守了。
二、侧滑步防守:当对手企图从某一方向突破时,我们就需要用侧滑步来阻止对手的前进路线了,而与滑步防守基本相同,只是变成了左右横移而已。
三、Z字滑步防守:这是个不错的防守步伐,左右走Z字来回练习防守,可以提高我们的横向移动能力,也可以让自己的脚步更加灵活。
四、碎步防守:不停使用小碎步步伐,让你的脚步更加稳健,也可以让你根据对手的进攻快速做出反应,容错率低!