有很多人在练习篮球时都会把重心放在进攻上，往往忽略了防守的重要性，因此经常成为最佳背景板。
最常见的就是在退防的时候脚步混乱，一个重心不稳就被对手晃飞。
那如何避免退防的时候不被晃倒呢？今天咱们就来学学正确的防守脚步。
这个步伐看起来有点怪异，高频率的脚步移动可以随时调整身体重心。动图中的脚步是为了显示效果才显得特别奇怪，在日常实战中，我们只需根据对手的运球频率调整脚步就可以了。
脚步快速移动的同时，我们的双手也要不停地摆动骚扰对手运球，但切记不要伸手去切球，那样很容易失去防守重心，我们只要让对手进攻受阻就达到防守目的了。
这就是一个很正确的脚步示范，通过侧向的滑步来紧贴着运球者。
双手背后也是一个锻炼重心的动作，这侧向滑步的时候通过腿部的调整保持平衡。
最好是能够拉上好基友来一起练习，扮演进攻的人可以不用运动，随意变化突破方向，以此来增加防守难度。
就是基本的侧滑步伐训练，通过侧滑走一个W的路线。这样的防守训练看起来很简单，但需要花时间去认真练习才能收到成效。
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