我给你个具体的计划吧...
1.每天练习投篮100次,最重要的是要学会怎么投篮,手型呀,投篮姿势呀,还有就是投篮点,小前要有更多的投篮点,这很重要
2.可以练练中长跑.这样来练习你的肺活量和耐力,只有好的体能才能有更稳定的出手
3.下蹲或蛙跳,这样可以增加你的腿部力量,也可以增加你的爆发力
4.技术方面的,你要学一学背身打.先打2对2吧,这样你可以练一连你的具体技术,先靠住他再来个加晃,然后转身运球或者就来个后仰的跳投.一定要靠住他,
5.场上的打球意识,严禁小前带球过多,一定要及时的传空当,可以和队友来个眼神或者叫几声,这样也可以给对方些威慑力,
最后祝你球技有所进步!