打篮球怎养锻炼弹跳？

双腿上绑上沙袋，练习跑步，还有就是蛙跳，沙袋选择开始要轻点，慢慢的增加重量。

二楼的方法不错

1、加强前脚掌（脚趾）的力量练习； 2、加强身体的协调能力练习。

大腿决定你跳的高不高，小腿决定你跳的快不快。一个星期要有2次大力量的训练，要保证有5天的训练计划。

大腿方面就做蛙跳，小腿方面就做快速踮脚，还有就是脚尖跳的练习，就是提起脚尖跳。组数是3组，每组20个，以后每个星期要增加，因人而异，看自己的能力，记住组与组之间不要超过50秒。

贵在坚持，祝你早日成功！