摘要：
健身房里的美丽女巫(郑多燕，53岁的南韩美丽女巫)郑多燕作为 *** 名人中的健身博主，与很多90后健身博主不同。她是个大器晚成的人。大多数人都见过她胖胖臃肿的中年，而...
健身房里的美丽女巫(郑多燕，53岁的南韩美丽女巫)
郑多燕作为 *** 名人中的健身博主，与很多90后健身博主不同。她是个大器晚成的人。大多数人都见过她胖胖臃肿的中年，而她一旦下定决心减肥，体重就从原来的140斤减到100斤以内。
现在，她已经瘦了很多，完全不像一个53岁的中年妇女。当然，大眼睛和白皙的皮肤也是妆容不可或缺的组成部分，但是从脸型可以看出，没有双下巴的她皮肤简直好很多。这种改变堪比整容。
运动后的她苗条健康，小麦色的皮肤线条明显。她没有现代女生的“瘦”，有健康感和力量感。
它经常在社交媒体上分享自己的减肥经验。大部分的课都是家里没有器械的练习，最多需要一个瑜伽球，一个瑜伽垫，一条毛巾。动作简单易学。
在瑜伽球瘦身运动中，只需要一个重量不大的瑜伽球就能让我们瘦下来，这对于很多宝妈或者上班族来说是一大福音。也能达到足不出户减肥的效果。
我们一起来看看吧！
01
将瑜伽球举过头顶，伸直双腿，扭转胯部，同时双手旋转180度。当你的胯部到达另一侧时，双手向后转180度，继续练习1分钟。
这个动作可以达到瘦腿瘦臂的效果，特别是对于手臂粗的朋友，但是重点是连续性和持续性，你会感觉手臂酸痛。
02
同样的姿势，弯曲手肘使瑜伽球向一侧倾斜，同时弯曲膝盖，注意膝盖不要超过脚趾。
看到这个动作你会想到瑜伽吗？没错，其实很多动作都是通过一定的瑜伽动作加上手部动作来完成的。这种动态运动可以增加有氧训练量，同时减缓膝盖和手臂的酸痛。
03
同样，打开伸直双腿，双手拖动瑜伽球，伸直举过头顶。呼气时，向前拉伸，上身伸直，向前拉伸。呼气时，返回，保持呼吸8次。
三个动作重复四次，就是完整的瑜伽球瘦身法。
我试过了。这个动作简单，即使是新手也能接触到。瑜伽球的作用主要是承重，加速瘦手臂的效果。但是，注意瑜伽每一个动作的标准才是关键。
不得不说，已经53岁的郑多燕从中年变成了“美人”，身材甚至比很多年轻人都好，令人羡慕。除了羡慕，我记得我还要坚持练习，好身材是练出来的！
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