1、 冬季进补有三种说法：一是从立冬到立春，二是冬至前后，三是三九天。医生认为，冬季进补时间的选择因人而异。
2、 大多数中医认为，每年的进补季节最好在冬至前后开始。中国传统文化中的另一本书《易经》有“冬至”的说法，意思是在这一天，阳气上升，人运输食物营养的能力会明显上升。所以这一天开始进补会比较好。
3、 然而，这一次不是一刀切。对于长期阳虚的慢性病患者，完全可以延长进补时间，从立冬开始，到立春结束。
4、 一般身体健康不需要进补的人，三五天就可以集中进补。就像民间早就有一种说法，夏天补三次，冬天补三次。冬至是数九的开始，所以民间认为冬至前后补为好。
5、 冬季进补的重要性：选择冬季进补的原因是人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬季进补可以把营养物质转化的能量储存在体内，从而增强身体抵抗力，增强身体抵抗力。而且因为冬天冷，多吃些温热的东西也不容易上火。需要注意的是，冬天进补的时候，最好先做进补，也就是先把身体打好基础，这样胃会有一个慢慢适应的过程。只有服用补药或补药，才能增加进补效果，防止出现“虚而不补”的情况。
6、 冬季进补吃法：山药又名山药，因其营养价值高，被誉为“神仙之食”。山药有这样一个特点，去皮后的山药表面有粘性，也叫粘蛋白，粘蛋白对我们的健康有很多好处。
