上篮是篮球进攻最基本的得分方式,但你真的会上篮吗?
相信很多球友都有这样的小问题,就是与防守人发生身体对抗后,上篮成功率下降严重,甚至在快攻中,控制不住身体重心出现上篮不进的情况。
往往最基础的最容易被忽视,我们今天不学什么高难度的进阶练习,就简简单单把上篮做好。篮球场上,能得分才是最实际的!
今天典哥来教你4中高质量的上篮技巧,有助于你快速提升上篮成功率,赶紧收藏练习。
1.内侧手上篮
所谓“内侧手”就是上篮时靠近篮筐的那只手,内侧手上篮适用于切入内线后使用,因为你的手往前伸,身体可以起到保护作用,避免防守人封盖。
注意空中不要刻意避开与对手身体接触,主动迎着防守上来,就算不进也大概率要到犯规,是造杀伤的技巧之一。
内侧手上篮时手臂尽量往前伸展,在最高点利用手腕和手指力量挑篮,注意控制挑篮的力度,也可以利用篮板强强稳定性。
2.拉杆上篮
拉杆上篮并不是为了耍酷,因为过掉自己的防守人,冲击篮下的时候也会遇到协防的情况,面对比自己更高更壮的大个子,我们就要拉杆避开封盖。
我们学习的是实用型的拉杆,去除花俏的动作。拉杆上篮脚起跳前有一个举球的动作,就是先把球举高后再起跳,目的是先把防守人骗起,争取更多的上篮时间。
把球举高再起跳还有一个好处,就是把球顺势往下拉杆,这样不需要太强的腰腹力量,利用篮筐躲避封盖。
3.双脚垫步上篮
这个动作就是双脚垫步停球变化而来,轻松滑过防守人上篮,还可以利用臀部保护好球。
过掉防守人后就要开始蓄力做跳步,下球时要用力,起跳高度不需要太高,提供足够力量冲击篮筐。
4.旋球上篮
说白了就是懂得利用篮板上篮,不管防守人把你逼到哪个角落,你都可以用旋转找到篮板把球打进。
最好能做到左右手都能上篮自如,这个没有捷径,唯有多练多找感觉。
上面4招就是本期的上篮教学,除去拉杆上篮,其他三个动作并不难掌握,不仅适合新手熟练掌握,就算是有一定篮球基础的球友,赛前这样练习上篮,也能更好找到上篮手感,温故而知新。
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