总有人问核心的训练方法其实,训练的方法有千百种
但是中心主旨只有一个,就是让腹部“动起来
”运动量达到了,效果自然会出来
先来几个图给大家提提精神
好啦好啦回归正题
这里有一组家用核心训练的方法
请拿好
防止丢失,记得收藏哟~
一(20次)
二(20次)
三(20次)
四(20次)
五(20次)
六(20次)
七(两边各15次)
八(20次)
一组完成
休息1分钟
循环以上动作,动作间尽量不休息
共做4~6组
九(收尾动作,做到力竭)
END
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