# 篮球教学#
这个是星火篮球运动新增的教学版块
星火君会每天整理出一期篮球教学
供广大青少年参考吸收
也希望大家能多支持下
我们一定努力将平台做得更好
为各位青少年们提供优质内容
大家也可到我们训练营进行学习提高
一套用时短暂但是非常高效的篮球基本功的训练方法，坚持下来，效果显著，半个月就能让你感受到自己的进步！
1.伸直手臂，用指尖快速拨球，从上到下完成5次循环
2.分别完成头部，腰部，膝盖部位的绕球，顺时针和逆时针绕球各5次
3.分别进行单腿膝盖位置的绕球，同样是顺时针与逆时针各进行5次绕球。
4.胯下八字绕球，从前到后和从后到前两个方向，每个方向绕球5次
5.超低运球，用手指与手腕发力，手臂尽量不动。左右手各20次，交替练习。
6.一只手用力运球，另一只手轻触地面，两只手交替练习，各10次。
7.单手围绕同侧腿进行超低运球，左右手交替练习，各进行5次绕腿运球。
8.胯下超低八字运球，进行完整的5次运球。
9.10次体前变向运球，运球幅度和速率保持一致。
10.10次胯下运球，左右交替练习，各10次。
11.交叉胯下运球，进行10次。
12.10次原地背后运球
以上一套，每天大概用时10分钟就可以完成。看似都是一些简单的动作，但是结合到一起坚持练习会让你的球技突飞猛进。
好了，今天的基础篮球教学就到这里，以后每天我们都会陆续推出新的篮球入门课程
记得关注我们哦！
END
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