教练都会强调,投篮没有捷径可走,需要脚踏实地坚持训练才能有所提升,但也有很多球友反映,练是练了很久了,但效果不明显啊!
那很可能就出在训练方法上了,用错了方法,甚至可能会不进反退。下面分享一组投篮训练技巧,每个训练动作一分钟,每天仅需6分钟,但需要每天坚持训练,两到三周后投篮会有明显提升。
1、一分钟侧边篮板投篮练习
站一侧底线对篮板侧边训练投篮,投篮动作与面向篮筐是一样,找准篮板侧边的点将球投出,如果投篮动作没有变形,球是会准确回弹到手中的。
这个训练主要用于修正投篮弧度、提升准确度、投篮轨迹。还有一个小技巧实战中能用到,当我们被对手逼到底线没有适合的出手机会时,可以打篮板侧边让球回弹,不仅能欺骗对手转身看球重新获得空间,还有一定的炫技效果。
2、一分钟完美抛物线练习
板后投篮训练,我们先不要追求投篮命中率,而是通过不断训练培养投篮的感觉,并根据自己的投篮问题进行修正,调整出手的位置、弧线高度等,这能让我们的投篮不会变得机械化,实战中遇到防守也能自行调整。
3、一分钟正面投篮
这是很多球友都容易忽略的位置,一般这个位置都是上篮或是抛投,因此很少会在这训练投篮。位置越靠近篮筐,越考验我们投篮的柔和性,以及对投篮力量的控制。
4、两分钟侧边投篮(左右边)
两侧底线位置也是必不可少的训练点,不能借助篮板校准,保持投篮专注,动作一致。
5、一分钟罚球线练习
这是最基础也是教练最重视的位置,罚球线的分数都应该拿下。
练习罚球最好是叫上小伙伴帮忙捡球,让自己完全处于投篮的节奏中,每投一次捡一次球再投篮的训练效率太低,而且很难培养投篮延续性。罚球正确空心入网,有队友帮忙捡球的情况下,一分钟至少要投进5球,只是最低的训练标准。
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