终极深蹲指南：如何最高效、准确地练好深蹲 深蹲能高效、全面地刺激强化臀腿肌肉，促进力量提升，是健身圈中鼎鼎大名的“下肢训练之王”；也几乎没有任何其他下肢健身动作可动摇其王者地位！但另一方面，如果没有掌握、发挥准确无误的要领，深蹲也可以让大家练得伤病缠身，得不偿失！因此，为了确保安全高效的训练，让人人都通过深蹲，塑造出形态饱满、强健有力的翘...
教你如何练好罚篮 罚篮的时候首先需要对齐篮框这样投篮会比较准接下来我们来看看脚的位置有的人喜欢这样对齐罚球线但是这样站的话会让你的肩膀紧绷力道得不到控制命中率自然就低了正确的做法是左右两脚需要一个在前，一个在后（以右手投篮为例）相反（左手投篮的话）◆ ◆ ◆ ◆当你拿起球投...
简单6个步骤，完成标准的深蹲动作，让你的腿部肌肉更有力量 深蹲是徒手健身的王牌动作之一，它可以强化大腿肌肉群，还能提升核心肌群力量。在速度较快的前提下，还能起到一定的减脂效果，同时还能锻炼弹跳力。深蹲的标准动作，需要按照以下6个步骤来操作：①自然站立，调整双脚站距。以脚后跟为参照点，双脚略微外展，此时双脚站距|：与肩同宽。②将两侧手臂向上举高，直...
深蹲到底要蹲多低？不是所有人都适合全蹲，做好平行蹲同样有效果 大家好，我是悠米爱健身。今天是2021年的第一天，新的一年开始了，但是健身之路依然需要继续。说到练腿，那么深蹲就是必练动作，正常都是使用杠铃操作，需要放在练腿日的第一个动作。同样是在深蹲，有人能蹲到最低，有人只蹲到水平位置。这两种深蹲位置有什么区别？又该如何选择呢？1. 两种不同的深蹲底部...
打篮球打了这么多年，才发现运球应该这么练 订阅帕克教练球性训练专栏，助你统治小区篮球场！限时特惠中！【篮球实战宝典课堂】- 基础运球训练 -教练：Coach Patrick AKA帕克教练▼帕克教练实战课堂又来了！今天要讲的是篮球场上最基础最基础的运球技术。首先，运球训练时的姿势必须是膝盖微曲，臀部沉下去一点，降低重心。运球...
正确的投篮姿势教学，许多人都忽略的细节，学会变投篮神射手 作为篮球场上最常用的得分技术，投篮一直是许多人希望掌握的技能，但很多人没有系统的练习投篮姿势，都是按照怎么舒服怎么来，投的准还好，投不准的话，这个错误的投篮方式将伴随你整个篮球生涯，现在就来说说正确的投篮姿势和一些简单的训练方法。投篮站姿区别首先是脚的位置，可以分为平行和侧向。前者肩同宽，受力均...
哈登眼睛被戳，库里拼到手指脱臼，火箭还是逃不过他的诅咒啊！ 来了、来了、来了火勇大战第二场终于来了呀关于火勇第一战的种种争论在昨天的裁判报告出来之后其实大家也不必去纠结这些过去了就让它过去吧就像科尔说的那样：“所有关于裁判的讨论，都可能让本场的哨声更及时我认为这些讨论很烦人，比任何东西都烦我们只想打球，上场竞争”好好打好这场比赛才是硬...
他曾比肩郭艾伦，年纪轻轻拿CBA冠军，今未满30竟无球可打是为何 于澍龙也挥舞着毛巾加入战团，由此被称之为“毛巾龙”。说到中国篮球历史上的“伤仲永”有很多，而有一个人却是最典型的，他就是曾经被誉为天才控卫，能够和郭艾伦比肩的于澍龙，可是如今，还没到30岁的他竟然已经落到了无球可打的境地，这究竟是为什么原因？于澍龙身高1.86米，出生于1990年的他，刚出道的...
3项数据创近7年新低！才27岁就打养生篮球，你比詹皇还要懒啊 北京时间1月4日，在今日结束的一场NBA常规赛中，湖人以108比94大胜灰熊，喜迎3连胜，目前以5胜2负的战绩排在西部第三，这场比赛湖人再次让人看到了他们本赛季强大的进攻火力，全场比赛湖人有6人得分上双，全队9人分数入账，因为这样出色的团队性，湖人两位当家球星詹姆斯和戴维斯也可以在本赛季多打养生篮球...
2米18“小姚明”17岁入选国家队，如今无球可打成典型，让人唏嘘 大家都知道在篮球这项运动中，运动员的身高是一个非常重要的指标。也就是说高个子的球员在赛场上往往会占据优势。不管是在NBA还是CBA，各支球队都会把球员的身高作为一个很重要的评价标准。很多高个子的球员在赛场上能够发挥他们的身高优势，在加上自己的篮球技术，表现都非常不错。但有少数的球员虽然有身高优势，但...
