福利!福利!篮球实战宝典送福利啦!20元代金券,送完即止
球感并非一朝一夕就能练成的,强如库里、欧文、保罗等NBA顶级后卫,他们也都需要长年累月的训练,才能做到人球合一的控球境界。
当然,我们篮球爱好者不需要做到这个程度,但培养出优秀的球感球性,足以我们在野球场上帅气过人!
典哥今天来教球友们一套入门级别的球感训练法,适合新手或是很久没碰球的人练习。
双手胯下绕球,膝盖稍微弯曲,降低身体重心,脚步要站稳,逐渐提快绕球的速度。
换脚进行相同训练,身体又节奏跟随绕球动作晃动。
双手胯下8字绕球,动作姿势与上面的绕球动作一样。
双手围绕双脚绕球。
双手围绕腰部绕球。
双手围绕头部绕球。
手指快速控球,利用手指运球,配合手腕发力,控制篮球弹起高度。
绕胯下低快运球,以一只脚为轴心,单手运球围绕轴心脚低快运球,刚开始会出现停球,或是掉球的情况,多加练习即可改善。
换手进行相同训练,弱侧手难度更大,但也能练出弱侧手的控球能力。
以上几个练习动作建议分3组进行,每组20次,每天大约话费15~20分钟训练,轻松就能练出优秀的球感。